Tento webinář je zaměřený na psychohygienu, prevenci vyhoření a vědomou péči o sebe v každodenní práci vychovatelky. Je koncipován jako inspirativní a zároveň praktické setkání, ve kterém se nebudeme věnovat pouze teorii, ale zaměříme se na konkrétní možnosti, jak zvládat náročné situace ve školní družině a jak si dlouhodobě udržet vnitřní klid, energii a nadhled.Cílem webináře je nabídnout jednoduché a použitelné nástroje, které si můžete ihned převést do své každodenní praxe.

Co budeme společně řešit

Během webináře se zaměříme na témata, která jsou pro vychovatelky klíčová:

• jak rozpoznat první signály vyčerpání
• jak pracovat s vlastní energií během pracovního dne
• jak zvládat chvíle, kdy je toho „už moc“
• jak si nastavit zdravé hranice v práci s dětmi i rodiči
• jak zvládat emočně náročné situace s větším klidem
• jak si vytvářet drobné každodenní „mikro-rituály“ pro regeneraci

Praktické techniky, které si vyzkoušíte

Webinář je zaměřený na jednoduché a okamžitě použitelné postupy:

• rychlé zklidňující techniky do běžného provozu
• dechová a uzemňovací cvičení
• uvolnění napětí v těle během dne
• krátké „mikropauzy“ pro obnovu energie
• práce s přetížením a vnitřním tlakem
• vědomá práce s vnitřním dialogem

Sebeláska v praxi (ne v teorii)

Součástí webináře je také jemné zaměření na vztah k sobě:

• jak k sobě přistupovat s větší laskavostí
• jak snížit zbytečnou přísnost vůči sobě
• jak si dovolit odpočinek bez pocitu viny
• jak si vytvořit vnitřní oporu v náročných dnech
• jednoduché věty a mentální kotvy pro zvládání stresu

Co si odnesete

• praktické techniky psychohygieny použitelné ihned
• jednoduché strategie pro prevenci vyčerpání
• mini rutiny pro regeneraci během pracovního dne
• nástroje pro zvládání emočně náročných situací
• inspiraci pro dlouhodobou vnitřní stabilitu a klid
• prostor pro vlastní uvědomění a zastavení

Pro koho je webinář určen

Pro vychovatelky školních družin, asistenty pedagoga a pedagogy, kteří:

• pracují v náročném a dynamickém prostředí
• cítí únavu, tlak nebo přetížení
• chtějí pečovat o sebe jednoduše a prakticky
• hledají konkrétní nástroje do každého dne
• chtějí si dlouhodobě udržet radost z práce

Jak webinář probíhá

Webinář je veden jako klidné, interaktivní a praktické setkání.

Zahrnuje:

• krátké ukázky technik
• jednoduchá cvičení, která si vyzkoušíte
• sdílení zkušeností z praxe
• inspiraci pro každodenní fungování
• vytvoření vlastních drobných kroků pro psychohygienu

Lektorka

Webinářem provází Bc. Jana Landová – lektorka, mentorka a učitelka s dlouholetou praxí ve školní družině. Ve své práci propojuje pedagogickou praxi, práci s emocemi a podporu dospělých . Zaměřuje se na rovnováhu mezi péčí o děti a péčí o sebe.

Je o návratu k sobě, o zpomalení a o tom, jak zůstat v práci s dětmi dlouhodobě v pohodě, ne na hraně vyčerpání.

Odnesete si konkrétní nástroje, které můžete používat hned — v běžném provozu, mezi dětmi, bez složitých příprav.